今日はスキーの飛び系DVDにてローラー台一時間。気づくと見入ってしまってケイデンスが落ちてしまう。

　これまた去年の1月に買ったままだった”CTS Train Right Cycling For Fitness DVD”というDVDを見ながらローラー台を1時間。各ポイントでケイデンスや運動強度が指定してあって、スプリントしたりリカバリーしたりとメリハリがあるので、テレビ見ながらよりは効率的だったかも。でも最後までついていけなかった。

　今日もケイデンス90、心拍140平均を目指して。休養日入れなくても大丈夫っていうのは素晴らしい。ていうか負荷低いのだろうか。でも無理せずこのまましばらくはこのペースで。

　ジョグはまだ足を傷めがちなので、1.9ヶ月ぶりにローラー台を引っ張り出して回した。ケイデンス90くらい、心拍140くらいで1時間。今日は雨が降ってたけど関係なく運動できるって素晴らしい。足が痛くならないのもまた素晴らしい。