これまた去年の1月に買ったままだった”CTS Train Right Cycling For Fitness DVD”というDVDを見ながらローラー台を1時間。各ポイントでケイデンスや運動強度が指定してあって、スプリントしたりリカバリーしたりとメリハリがあるので、テレビ見ながらよりは効率的だったかも。でも最後までついていけなかった。

　今日もケイデンス90、心拍140平均を目指して。休養日入れなくても大丈夫っていうのは素晴らしい。ていうか負荷低いのだろうか。でも無理せずこのまましばらくはこのペースで。

　ジョグはまだ足を傷めがちなので、1.9ヶ月ぶりにローラー台を引っ張り出して回した。ケイデンス90くらい、心拍140くらいで1時間。今日は雨が降ってたけど関係なく運動できるって素晴らしい。足が痛くならないのもまた素晴らしい。

　走るのは諦めたけど運動は諦めない！ということで、ロードバイクにローラー台を装着した。逆か？

　やっぱり足にやさしい自転車よねぇ～ってことで。

　昨日踏み台昇降してたらシンスプリントが再発。スキーに備えて体調を整えなければならないので、もうしばらく休憩することにした。

　今朝は検診日だったので病院へ行き、CT検査。結果、石はどこにもなかった。これで安心。

　今日は某骨盤ベルトをしたまま走ってみた。腰痛が来る頃にこのベルトを使ってストレッチするとすぐ治るので、運動中も使ってみようと思ったのだ。

　しばらく走ったところで足がぜんぜん動かなくなって、結構歩いた。途中でベルトを外すと軽やかに走れた。なんちゃそれ。既に歪んだカラダに合わせた足になっているのか。これを受け入れるべきか、矯正すべきか。

　とりあえずサポーターをつけて走ったらやっぱり痛い。途中でサポーターを外したらすごくすっきり。足の歪みの矯正に失敗したということなのか、それとも合ってないのか。わからん。

　結局足の痛みはシンスプリントと自己診断。長い休養のおかげで痛みもなくなったのでジョギング再開してみた。ともかく足のゆがみが引き起こしている痛みだということで、予防のためサポーター群を装着して走ってみたのだが・・・。

　サポーターが合わなかったのか、今まで使われなかった筋肉が使われるようになったのか、ただ単に休養後だからか、ゆがんでいる方の左足の足首がたった1km走ったところで動かなくなった。あとはほぼウォーキング。休んでは走ったけど続けられなかった。またちょっとずつ慣らしていこう。

　前回走ってから、歪んでいる方の左足のスネがなんとなく痛むのでちょっと様子見していたら様子見が継続してしまった。骨（に痛みを感じる機能があるのかわからんけど）が痛いっぽい。ちょっと心配なので痛みが引くまでちょっと休憩。

　というほどたいそうなことではないけれど、今までとは全く違うルートに行ってみた。新鮮だったせいか割とあっという間に距離が進んだ気がしたが、決してタイムが早かったわけではない。

　車が少ないところは真っ暗闇。今回はそんなこともあろうかとハンドライトを持っていったけど、邪魔だった。